MenúCarola's Table
  • View page in English
  • Ver página en español
Buscar

Ensalada César Vegana

Ingredientes

4 porciones

Ensalada

  • 2 cabezas de lechuga de mantequilla
  • 1 taza de picatostes
  • ¼ taza de leche de coco
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 2 cucharadas de tahini

Aderezo

  • 2 dientes de ajo machacados
  • 1 cucharada de mostaza
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 2 cucharaditas de salsa Worcestershire vegana
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 o 2 cucharadas de agua
  • 1 cucharadita de sal del Himalaya
  • Pimienta negra

Preparación

  1. En un tazón pequeño, combinar la leche, la chía y las semillas de cáñamo y dejar de lado durante 10 minutos.
  2. En un tazón pequeño, batir el ajo, la mostaza, el vinagre, la salsa Worcestershire, el aceite de oliva, el agua y la sal.
  3. En un tazón grande, verter la mezcla de leche, chía y cáñamo sobre la lechuga, mezclar suavemente para combinar. Dividir entre platos para servir; verter el aderezo César en cada plato, espolvorear pimienta negra recién molida.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

305.1

% Valor Diario*

Grasa Total 25.5g

33%

Grasa Saturada 5.9g

30%

Grasa Trans 0.1g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 780.4mg

34%

Carbohidrato Total 15.9g

6%

Fibra Dietética 3.3g

12%

Azúcares Totales 2.7g

Incluye 0.3g azúcares añadidos

1%

Proteínas 6.7g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 102mg

8%

Hierro 3.6mg

20%

Potasio 368.1mg

8%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.