Ensalada César Vegana
Ingredientes
4 porciones
Ensalada
- 2 cabezas de lechuga de mantequilla
- 1 taza de picatostes
- ¼ taza de leche de coco
- 1 cucharada de semillas de chía
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
- 2 cucharadas de tahini
Aderezo
- 2 dientes de ajo machacados
- 1 cucharada de mostaza
- 2 cucharadas de vinagre de arroz
- 2 cucharaditas de salsa Worcestershire vegana
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 o 2 cucharadas de agua
- 1 cucharadita de sal del Himalaya
- Pimienta negra
Preparación
- En un tazón pequeño, combinar la leche, la chía y las semillas de cáñamo y dejar de lado durante 10 minutos.
- En un tazón pequeño, batir el ajo, la mostaza, el vinagre, la salsa Worcestershire, el aceite de oliva, el agua y la sal.
- En un tazón grande, verter la mezcla de leche, chía y cáñamo sobre la lechuga, mezclar suavemente para combinar. Dividir entre platos para servir; verter el aderezo César en cada plato, espolvorear pimienta negra recién molida.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
305.1
% Valor Diario*
Grasa Total 25.5g
33%
Grasa Saturada 5.9g
30%
Grasa Trans 0.1g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 780.4mg
34%
Carbohidrato Total 15.9g
6%
Fibra Dietética 3.3g
12%
Azúcares Totales 2.7g
Incluye 0.3g azúcares añadidos
1%
Proteínas 6.7g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 102mg
8%
Hierro 3.6mg
20%
Potasio 368.1mg
8%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.