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Ensalada De Calabacín/Calabaza Afeitada

Ingredientes

4 porciones

Ensalada

  • 2 calabacines (finamente rebanado con un pelador de verduras) o
  • 1 calabaza amarilla (finamente rebanada con un pelador de verduras)
  • 6 cucharadas de almendras ralladas

Aderezo

  • ¼ taza de aceite de aguacate
  • 1 cucharadita de sirope de arce o miel
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 3 cucharaditas de salsa tamari
  • Salpicadura de agua
  • Escamas de sal marina al gusto
  • Pimienta recién molida

Preparación

  1. Para hacer el aderezo, agregar en un frasco pequeño, aceite de aguacate, sirope de arce o miel, sal, mostaza Dijon, jugo de limón, salsa tamari, selle con la tapa y agitar para combinar.
  2. Agregar el calabacín y/o la calabaza a un bowl grande.
  3. Agitar bien el frasco de aderezo, verter la ensalada y mezclar suavemente.
  4. Transferir a un tazón de servir, cubrir con almendras ralladas, escamas de sal marina y pimienta recién molida.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

207.5

% Valor Diario*

Grasa Total 19.2g

25%

Grasa Saturada 2.1g

10%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 625.5mg

27%

Carbohidrato Total 7.1g

3%

Fibra Dietética 2.4g

9%

Azúcares Totales 4.1g

Incluye 1g azúcares añadidos

2%

Proteínas 4g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 49.5mg

4%

Hierro 1mg

5%

Potasio 356.9mg

8%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.