Ensalada De Calabacín/Calabaza Afeitada
Ingredientes
4 porciones
Ensalada
- 2 calabacines (finamente rebanado con un pelador de verduras) o
- 1 calabaza amarilla (finamente rebanada con un pelador de verduras)
- 6 cucharadas de almendras ralladas
Aderezo
- ¼ taza de aceite de aguacate
- 1 cucharadita de sirope de arce o miel
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- 1 cucharada de jugo de lima
- 3 cucharaditas de salsa tamari
- Salpicadura de agua
- Escamas de sal marina al gusto
- Pimienta recién molida
Preparación
- Para hacer el aderezo, agregar en un frasco pequeño, aceite de aguacate, sirope de arce o miel, sal, mostaza Dijon, jugo de limón, salsa tamari, selle con la tapa y agitar para combinar.
- Agregar el calabacín y/o la calabaza a un bowl grande.
- Agitar bien el frasco de aderezo, verter la ensalada y mezclar suavemente.
- Transferir a un tazón de servir, cubrir con almendras ralladas, escamas de sal marina y pimienta recién molida.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
207.5
% Valor Diario*
Grasa Total 19.2g
25%
Grasa Saturada 2.1g
10%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 625.5mg
27%
Carbohidrato Total 7.1g
3%
Fibra Dietética 2.4g
9%
Azúcares Totales 4.1g
Incluye 1g azúcares añadidos
2%
Proteínas 4g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 49.5mg
4%
Hierro 1mg
5%
Potasio 356.9mg
8%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.