Ensalada de Cuscús con Cilantro y Frijol de Soya
Ingredientes
6 porciones
Ensalada
- 1½ tazas de cuscús
- 1½ tazas de agua hirviendo
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1½ tazas de frijol de soya cocido
- ¾ taza de maíz en grano
- 1 taza de cilantro, finamente picado
Aderezo
- ½ taza de aceite de oliva
- ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 cucharadita de sirope de arce
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
- 2 cucharadas de agua
Preparación
- En un tazon mediano resistente al calor, combinar el cuscús, la sal y el aceite con agua hirviendo, cubrir y dejar reposar durante unos 8 minutos o hasta que se absorba el líquido.
- Esponjar con un tenedor.
- En un bowl pequeño, batir el aceite de oliva, el vinagre, la mostaza, el jarabe de arce y la sal.
- En un bowl grande, combinar el cuscús con los ingredientes restantes de la ensalada, agregar el aderezo unas cuantas cucharadas a la vez.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
6 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
424.9
% Valor Diario*
Grasa Total 23.7g
30%
Grasa Saturada 3.2g
16%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 432.5mg
19%
Carbohidrato Total 42.4g
15%
Fibra Dietética 4.6g
16%
Azúcares Totales 3.3g
Incluye 0.7g azúcares añadidos
1%
Proteínas 11.6g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 82.2mg
6%
Hierro 1.9mg
10%
Potasio 369.2mg
8%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.