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Ensalada de Cuscús con Cilantro y Frijol de Soya

Ingredientes

6 porciones

Ensalada

  • 1½ tazas de cuscús
  • 1½ tazas de agua hirviendo
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1½ tazas de frijol de soya cocido
  • ¾ taza de maíz en grano
  • 1 taza de cilantro, finamente picado

Aderezo

  • ½ taza de aceite de oliva
  • ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de mostaza
  • 1 cucharadita de sirope de arce
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya
  • 2 cucharadas de agua

Preparación

  1. En un tazon mediano resistente al calor, combinar el cuscús, la sal y el aceite con agua hirviendo, cubrir y dejar reposar durante unos 8 minutos o hasta que se absorba el líquido.
  2. Esponjar con un tenedor.
  3. En un bowl pequeño, batir el aceite de oliva, el vinagre, la mostaza, el jarabe de arce y la sal.
  4. En un bowl grande, combinar el cuscús con los ingredientes restantes de la ensalada, agregar el aderezo unas cuantas cucharadas a la vez.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

6 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

424.9

% Valor Diario*

Grasa Total 23.7g

30%

Grasa Saturada 3.2g

16%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 432.5mg

19%

Carbohidrato Total 42.4g

15%

Fibra Dietética 4.6g

16%

Azúcares Totales 3.3g

Incluye 0.7g azúcares añadidos

1%

Proteínas 11.6g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 82.2mg

6%

Hierro 1.9mg

10%

Potasio 369.2mg

8%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.