Ensalada de Cuscús con Espinaca y Perejil
Ingredientes
6 porciones
Ensalada
- 1 taza de cuscús
- 1 taza de agua hirviendo
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
- 1 cucharada de aceite de oliva
- ¼ taza de semillas de calabaza
- 1 taza de tomates coratados en cuadraditos
- 2 tazas de espinaca cortada gruesa
- 1 taza de perejil fresco de hoja plana, finamente picado
Aderezo
- ½ taza de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharadita de mostaza
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
Preparación
- En un tazon, combinar el cuscús, la sal y el aceite con el agua hirviendo en un tazón grande resistente al calor, cubrir y dejar reposar durante unos 8 minutos o hasta que se absorba el líquido.
- En un tazón pequeño, batir el aceite de oliva, el vinagre, la mostaza y la sal.
- En un tazón grande, combinar el cuscús con los ingredientes restantes de la ensalada, agregar el aderezo unas cuantas cucharadas a la vez.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
6 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
328.5
% Valor Diario*
Grasa Total 23.1g
30%
Grasa Saturada 3.3g
16%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 397mg
17%
Carbohidrato Total 25.3g
9%
Fibra Dietética 2.7g
10%
Azúcares Totales 1.6g
Incluye 0g azúcares añadidos
0%
Proteínas 6g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 38.9mg
3%
Hierro 1.9mg
10%
Potasio 276.9mg
6%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.