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Ensalada de Cuscús con Espinaca y Perejil

Ingredientes

6 porciones

Ensalada

  • 1 taza de cuscús
  • 1 taza de agua hirviendo
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • ¼ taza de semillas de calabaza
  • 1 taza de tomates coratados en cuadraditos
  • 2 tazas de espinaca cortada gruesa
  • 1 taza de perejil fresco de hoja plana, finamente picado

Aderezo

  • ½ taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de mostaza
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya

Preparación

  1. En un tazon, combinar el cuscús, la sal y el aceite con el agua hirviendo en un tazón grande resistente al calor, cubrir y dejar reposar durante unos 8 minutos o hasta que se absorba el líquido.
  2. En un tazón pequeño, batir el aceite de oliva, el vinagre, la mostaza y la sal.
  3. En un tazón grande, combinar el cuscús con los ingredientes restantes de la ensalada, agregar el aderezo unas cuantas cucharadas a la vez.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

6 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

328.5

% Valor Diario*

Grasa Total 23.1g

30%

Grasa Saturada 3.3g

16%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 397mg

17%

Carbohidrato Total 25.3g

9%

Fibra Dietética 2.7g

10%

Azúcares Totales 1.6g

Incluye 0g azúcares añadidos

0%

Proteínas 6g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 38.9mg

3%

Hierro 1.9mg

10%

Potasio 276.9mg

6%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.