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Ensalada de Garbanzos

Ingredientes

4 porciones

Ensalada

  • 2 tazas de garbanzos cocidos
  • ½ taza de perejil fresco, finamente picado
  • 1 taza de espinaca, picada en trozos grandes
  • ½ taza de hojas de menta fresca, finamente picadas
  • ½ taza de semillas de girasol
  • ⅓ taza de semillas de cáñamo
  • 1 taza de tomates cherry, cortados por la mitad

Aderezo

  • ¼ taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
  • 2 dientes de ajo, picados
  • ½ cucharadita de sirope de arce
  • Sal del Himalaya

Preparación

  1. En un tazón pequeño, batir el aceite de oliva, el vinagre, el ajo, el sirope de arce y la sal.
  2. En un tazón grande, combinar los garbanzos, el perejil, la menta, la espinaca, el cáñamo y los tomates cherry, verter el aderezo por encima.
  3. Servir a temperatura ambiente.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

453.5

% Valor Diario*

Grasa Total 31.4g

40%

Grasa Saturada 3.5g

18%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 58.7mg

3%

Carbohidrato Total 31.7g

12%

Fibra Dietética 10g

36%

Azúcares Totales 6.6g

Incluye 0.5g azúcares añadidos

1%

Proteínas 16.3g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 109.8mg

8%

Hierro 6.6mg

37%

Potasio 761.3mg

16%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.