Ensalada de Garbanzos
Ingredientes
4 porciones
Ensalada
- 2 tazas de garbanzos cocidos
- ½ taza de perejil fresco, finamente picado
- 1 taza de espinaca, picada en trozos grandes
- ½ taza de hojas de menta fresca, finamente picadas
- ½ taza de semillas de girasol
- ⅓ taza de semillas de cáñamo
- 1 taza de tomates cherry, cortados por la mitad
Aderezo
- ¼ taza de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- 2 dientes de ajo, picados
- ½ cucharadita de sirope de arce
- Sal del Himalaya
Preparación
- En un tazón pequeño, batir el aceite de oliva, el vinagre, el ajo, el sirope de arce y la sal.
- En un tazón grande, combinar los garbanzos, el perejil, la menta, la espinaca, el cáñamo y los tomates cherry, verter el aderezo por encima.
- Servir a temperatura ambiente.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
453.5
% Valor Diario*
Grasa Total 31.4g
40%
Grasa Saturada 3.5g
18%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 58.7mg
3%
Carbohidrato Total 31.7g
12%
Fibra Dietética 10g
36%
Azúcares Totales 6.6g
Incluye 0.5g azúcares añadidos
1%
Proteínas 16.3g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 109.8mg
8%
Hierro 6.6mg
37%
Potasio 761.3mg
16%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.