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Ensalada de Quinua Estilo Oriental

Ingredientes

4 porciones

Ensalada

  • ¼ taza de quinua
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya
  • ½ taza de arroz salteado de coliflor cocido (Trader Joe's)
  • ¼ taza de guisantes verdes
  • 1 taza de cilantro finamente picado
  • 3 a 4 cucharadas de cebollas verdes, finamente picadas

Aderezo

  • 3 a 4 cucharadas de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de jengibre picado
  • 3 a 4 cucharadas de tamari
  • 1 cucharada de vinagre
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • Salpicadura de agua
  • Sal del Himalaya al gusto

Preparación

  1. Enjuagar la quinua y sumerjir en agua durante al menos 4 horas.
  2. Poner a hervir 2 tazas de agua en una olla mediana, agregar 1/4 de cucharadita de sal. Agregar la quinua, reducir el fuego y cocinar por 16 minutos. Retirar del fuego y enjuagar con agua fría, reservar.
  3. En un bowl pequeño, mezclar aceite de sésamo, tamari, vinagre, ajo, agua y sal.
  4. En un bowl mediano, combinar la quinua, la coliflor de arroz, los guisantes, el cilantro y las cebolletas. Verter el aderezo una cucharada a la vez.
  5. ¡Disfrutar!

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

153.9

% Valor Diario*

Grasa Total 11.1g

14%

Grasa Saturada 1.6g

8%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 1038.6mg

45%

Carbohidrato Total 10.4g

4%

Fibra Dietética 2g

7%

Azúcares Totales 2g

Incluye 0g azúcares añadidos

0%

Proteínas 4g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 20mg

2%

Hierro 1.2mg

6%

Potasio 195.3mg

4%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.