Ensalada de Quinua Estilo Oriental
Ingredientes
4 porciones
Ensalada
- ¼ taza de quinua
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
- ½ taza de arroz salteado de coliflor cocido (Trader Joe's)
- ¼ taza de guisantes verdes
- 1 taza de cilantro finamente picado
- 3 a 4 cucharadas de cebollas verdes, finamente picadas
Aderezo
- 3 a 4 cucharadas de aceite de sésamo
- 1 cucharadita de jengibre picado
- 3 a 4 cucharadas de tamari
- 1 cucharada de vinagre
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- Salpicadura de agua
- Sal del Himalaya al gusto
Preparación
- Enjuagar la quinua y sumerjir en agua durante al menos 4 horas.
- Poner a hervir 2 tazas de agua en una olla mediana, agregar 1/4 de cucharadita de sal. Agregar la quinua, reducir el fuego y cocinar por 16 minutos. Retirar del fuego y enjuagar con agua fría, reservar.
- En un bowl pequeño, mezclar aceite de sésamo, tamari, vinagre, ajo, agua y sal.
- En un bowl mediano, combinar la quinua, la coliflor de arroz, los guisantes, el cilantro y las cebolletas. Verter el aderezo una cucharada a la vez.
- ¡Disfrutar!
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
153.9
% Valor Diario*
Grasa Total 11.1g
14%
Grasa Saturada 1.6g
8%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 1038.6mg
45%
Carbohidrato Total 10.4g
4%
Fibra Dietética 2g
7%
Azúcares Totales 2g
Incluye 0g azúcares añadidos
0%
Proteínas 4g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 20mg
2%
Hierro 1.2mg
6%
Potasio 195.3mg
4%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.