Ensalada de Remolacha y Brócoli con Aderezo de Mostaza
Ingredientes
4 porciones
Ensalada
- 1 taza de remolacha
- 2 tazas de brócoli finamente picado
- ½ taza de semillas de girasol
Aderezo
- ½ taza de aceite de aguacate
- ½ cucharada de semillas de chía
- 3 cucharaditas de sirope de arce
- 2 cucharaditas de mostaza de Dijon
- 1 cucharada de vinagre de jerez
- 1 diente de ajo
- ½ cucharadita de sal del Himalaya
- ½ cucharada de agua
Preparación
- En una licuadora o procesador de alimentos combinar el aceite de aguacate, las semillas de chía y mezclar ligeramente hasta que se mezclen. Agregar gradualmente el resto de los ingredientes del aderezo y terminar con más agua si es necesario.
- Rallar las remolachas en un tazón grande, agregar el brócoli, verter el aderezo y mezclar para combinar. Cubrir con semillas de girasol.
- Se puede conservar en la nevera por hasta 2 días.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
396.5
% Valor Diario*
Grasa Total 37g
47%
Grasa Saturada 4.1g
20%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 380mg
17%
Carbohidrato Total 14.5g
5%
Fibra Dietética 4.2g
15%
Azúcares Totales 7.1g
Incluye 3g azúcares añadidos
6%
Proteínas 5.8g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 57.5mg
4%
Hierro 1.8mg
10%
Potasio 392.7mg
8%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.