MenúCarola's Table
  • View page in English
  • Ver página en español
Buscar

Ensalada de Remolacha y Brócoli con Aderezo de Mostaza

Ingredientes

4 porciones

Ensalada

  • 1 taza de remolacha
  • 2 tazas de brócoli finamente picado
  • ½ taza de semillas de girasol

Aderezo

  • ½ taza de aceite de aguacate
  • ½ cucharada de semillas de chía
  • 3 cucharaditas de sirope de arce
  • 2 cucharaditas de mostaza de Dijon
  • 1 cucharada de vinagre de jerez
  • 1 diente de ajo
  • ½ cucharadita de sal del Himalaya
  • ½ cucharada de agua

Preparación

  1. En una licuadora o procesador de alimentos combinar el aceite de aguacate, las semillas de chía y mezclar ligeramente hasta que se mezclen. Agregar gradualmente el resto de los ingredientes del aderezo y terminar con más agua si es necesario.
  2. Rallar las remolachas en un tazón grande, agregar el brócoli, verter el aderezo y mezclar para combinar. Cubrir con semillas de girasol.
  3. Se puede conservar en la nevera por hasta 2 días.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

396.5

% Valor Diario*

Grasa Total 37g

47%

Grasa Saturada 4.1g

20%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 380mg

17%

Carbohidrato Total 14.5g

5%

Fibra Dietética 4.2g

15%

Azúcares Totales 7.1g

Incluye 3g azúcares añadidos

6%

Proteínas 5.8g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 57.5mg

4%

Hierro 1.8mg

10%

Potasio 392.7mg

8%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.