Ensalada de Remolacha y Espinaca
Ingredientes
4 porciones
- 1 taza de arvejas
- 2 tazas de remolacha, rallada finamente
- 3 tazas de espinaca, en trozos pequeños
- 1 taza de tomates, en cubitos
- ¼ taza de aceitunas
Aderezo
- 10 castañas, remojadas por cuatro horas
- ½ taza de agua
- ¼ taza de agua de aceitunas
- 2 cucharadas de jugo de limon
- 1 papa blanca, cocinada
- 1 cucharadita jengibre, rallada
- ¼ cucharadita de pimienta
- 1 cucharadita de sal marina
Preparación
- En una olla con agua hirviendo, agregar las arvejas y cocinar por unos 5 minutos.
- Retirar del fuego y colar.
- En un bol grande, agregar las arvejas, la remolacha, la espinaca y los tomates.
Aderezo:
- Colar y enjuagar las castanas.
- En una licuadora mezclar todos los ingredientes, licuar hasta logar una consistencia cremosa.
- Agregar mas agua si es necesario.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
231.3
% Valor Diario*
Grasa Total 2.6g
3%
Grasa Saturada 0.5g
2%
Grasa Trans 0g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 806.7mg
35%
Carbohidrato Total 47.4g
17%
Fibra Dietética 11g
39%
Azúcares Totales 16.2g
Incluye 0g azúcares añadidos
0%
Proteínas 7.3g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 87.4mg
7%
Hierro 3.8mg
21%
Potasio 1215.3mg
26%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.