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Ensalada de Remolacha y Espinaca

Ingredientes

4 porciones

  • 1 taza de arvejas
  • 2 tazas de remolacha, rallada finamente
  • 3 tazas de espinaca, en trozos pequeños
  • 1 taza de tomates, en cubitos
  • ¼ taza de aceitunas

Aderezo

  • 10 castañas, remojadas por cuatro horas
  • ½ taza de agua
  • ¼ taza de agua de aceitunas
  • 2 cucharadas de jugo de limon
  • 1 papa blanca, cocinada
  • 1 cucharadita jengibre, rallada
  • ¼ cucharadita de pimienta
  • 1 cucharadita de sal marina

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, agregar las arvejas y cocinar por unos 5 minutos.
  2. Retirar del fuego y colar.
  3. En un bol grande, agregar las arvejas, la remolacha, la espinaca y los tomates.

Aderezo:

  1. Colar y enjuagar las castanas.
  2. En una licuadora mezclar todos los ingredientes, licuar hasta logar una consistencia cremosa.
  3. Agregar mas agua si es necesario.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

231.3

% Valor Diario*

Grasa Total 2.6g

3%

Grasa Saturada 0.5g

2%

Grasa Trans 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 806.7mg

35%

Carbohidrato Total 47.4g

17%

Fibra Dietética 11g

39%

Azúcares Totales 16.2g

Incluye 0g azúcares añadidos

0%

Proteínas 7.3g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 87.4mg

7%

Hierro 3.8mg

21%

Potasio 1215.3mg

26%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.