Ensalada de Rúcula y Espinaca con Aderezo de Pomelo
Ingredientes
4 porciones
Ensalada
- 2 tazas de rúcula, picada en trozos grandes
- 2 tazas de espinaca, picada en trozos grandes
Aderezo
- 6 hojas de menta
- 1 pomelo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 2 cucharadas de sirope de arce o miel
- ½ taza de aceite de aguacate
- 3 cucharadas de tahini
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharada de eneldo
- 1 cucharadita de sal del Himalaya
- 3 cucharadas de agua o más si es necesario
Preparación
- En una licuadora o procesador de alimentos, moler la toronja, las hojas de menta y las semillas de chía hasta que estén ligeramente picadas. Agregar gradualmente el resto de los ingredientes, agregar agua si es necesario. La mezcla debe quedar espesa y cremosa.
- Verter el aderezo y mezclar suavemente la ensalada de rúcula y espinacas.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
4 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
380.1
% Valor Diario*
Grasa Total 34.3g
44%
Grasa Saturada 4.1g
21%
Grasa Trans 0.1g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 581.6mg
25%
Carbohidrato Total 17.9g
6%
Fibra Dietética 3.4g
12%
Azúcares Totales 10.9g
Incluye 6g azúcares añadidos
12%
Proteínas 3.5g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 122.3mg
9%
Hierro 2.1mg
12%
Potasio 296.3mg
6%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.