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Ensalada de Rúcula y Espinaca con Aderezo de Pomelo

Ingredientes

4 porciones

Ensalada

  • 2 tazas de rúcula, picada en trozos grandes
  • 2 tazas de espinaca, picada en trozos grandes

Aderezo

  • 6 hojas de menta
  • 1 pomelo
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 cucharadas de sirope de arce o miel
  • ½ taza de aceite de aguacate
  • 3 cucharadas de tahini
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharada de eneldo
  • 1 cucharadita de sal del Himalaya
  • 3 cucharadas de agua o más si es necesario

Preparación

  1. En una licuadora o procesador de alimentos, moler la toronja, las hojas de menta y las semillas de chía hasta que estén ligeramente picadas. Agregar gradualmente el resto de los ingredientes, agregar agua si es necesario. La mezcla debe quedar espesa y cremosa.
  2. Verter el aderezo y mezclar suavemente la ensalada de rúcula y espinacas.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

4 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

380.1

% Valor Diario*

Grasa Total 34.3g

44%

Grasa Saturada 4.1g

21%

Grasa Trans 0.1g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 581.6mg

25%

Carbohidrato Total 17.9g

6%

Fibra Dietética 3.4g

12%

Azúcares Totales 10.9g

Incluye 6g azúcares añadidos

12%

Proteínas 3.5g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 122.3mg

9%

Hierro 2.1mg

12%

Potasio 296.3mg

6%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.