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Granola de Almendras

Granola de Almendras

Ingredientes

10 porciones

Ingredientes húmedos

  • 4 cucharadas de aceite de coco (derretido)
  • ½ taza de miel cruda o sirope de arce
  • ½ taza de tahini

Ingredientes secos

  • 1 taza de almendras sin sal, picadas en trozos grandes
  • 2 tazas de avena
  • ½ taza de frutos secos (pasas, ciruelas pasas, dátiles), picados en trozos grandes
  • 1½ tazas de granos integrales inflados (bocadillos de arroz, bocadillos de trigo)
  • ¼ cucharadita de sal marina en escamas

Preparación

  1. Cubrir un molde para brownies con papel pergamino y dejar de lado.
  2. Precalentar el horno a 325 °F. Cubrir una bandeja para hornear con borde con papel pergamino y dejar de lado a un lado.
  3. Colocar la avena y las almendras en un papel pergamino con borde y cubrir con 2 cucharadas de aceite de coco con las manos.
  4. Poner en el horno, revolviendo una o dos veces, hasta que la avena esté dorada, por 12 a 15 minutos.
  5. En una cacerola pequeña, derretir el resto del coco y el tahini. Apagar el fuego. Agregar miel o sirope de arce y mezclar bien.
  6. En un tazón grande, combinar la avena y las almendras con los frutos secos, el cereal inflado y la sal.
  7. Verter los ingredientes húmedos sobre los secos y revuelve rápidamente.
  8. Verter la mezcla en el molde para brownies preparado, con las manos húmedas, presionar firmemente en el molde, especialmente alrededor de los bordes y esquinas. Colocar la sartén en la nevera durante un par de horas para que se endurezca. Luego retirar y cortar en barras.
  9. Guardar las barras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta dos semanas.

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

10 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

333.4

% Valor Diario*

Grasa Total 19.6g

25%

Grasa Saturada 6.1g

31%

Grasa Trans 0.1g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 75.6mg

3%

Carbohidrato Total 35.6g

13%

Fibra Dietética 5.4g

19%

Azúcares Totales 15.2g

Incluye 9.5g azúcares añadidos

19%

Proteínas 7.6g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 114.6mg

9%

Hierro 2.5mg

14%

Potasio 300.2mg

6%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.