Granola de Almendras
Ingredientes
10 porciones
Ingredientes húmedos
- 4 cucharadas de aceite de coco (derretido)
- ½ taza de miel cruda o sirope de arce
- ½ taza de tahini
Ingredientes secos
- 1 taza de almendras sin sal, picadas en trozos grandes
- 2 tazas de avena
- ½ taza de frutos secos (pasas, ciruelas pasas, dátiles), picados en trozos grandes
- 1½ tazas de granos integrales inflados (bocadillos de arroz, bocadillos de trigo)
- ¼ cucharadita de sal marina en escamas
Preparación
- Cubrir un molde para brownies con papel pergamino y dejar de lado.
- Precalentar el horno a 325 °F. Cubrir una bandeja para hornear con borde con papel pergamino y dejar de lado a un lado.
- Colocar la avena y las almendras en un papel pergamino con borde y cubrir con 2 cucharadas de aceite de coco con las manos.
- Poner en el horno, revolviendo una o dos veces, hasta que la avena esté dorada, por 12 a 15 minutos.
- En una cacerola pequeña, derretir el resto del coco y el tahini. Apagar el fuego. Agregar miel o sirope de arce y mezclar bien.
- En un tazón grande, combinar la avena y las almendras con los frutos secos, el cereal inflado y la sal.
- Verter los ingredientes húmedos sobre los secos y revuelve rápidamente.
- Verter la mezcla en el molde para brownies preparado, con las manos húmedas, presionar firmemente en el molde, especialmente alrededor de los bordes y esquinas. Colocar la sartén en la nevera durante un par de horas para que se endurezca. Luego retirar y cortar en barras.
- Guardar las barras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta dos semanas.
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
10 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
333.4
% Valor Diario*
Grasa Total 19.6g
25%
Grasa Saturada 6.1g
31%
Grasa Trans 0.1g
Colesterol 0mg
0%
Sodio 75.6mg
3%
Carbohidrato Total 35.6g
13%
Fibra Dietética 5.4g
19%
Azúcares Totales 15.2g
Incluye 9.5g azúcares añadidos
19%
Proteínas 7.6g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 114.6mg
9%
Hierro 2.5mg
14%
Potasio 300.2mg
6%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.