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Mermelada de Bayas con Parfait de Granola y Yogur

Ingredientes

4 a 6 porciones

Mermelada de bayas

  • 2 tazas de bayas (congeladas o frescas)
  • ½ taza de azúcar de coco
  • 3 cucharadas de semillas de chía

Granola de almendras

  • 1 a 2 tazas de yogur griego de vainilla

Preparación

Para la mermelada

  1. Picar la fruta en trozos pequeños y colocar en una cacerola con azúcar de coco. Cocinar a fuego medio-bajo hasta que la fruta se haya descompuesto y quede una compota blanda.
  2. Retirar del fuego y agregar las semillas de chía.
  3. Dejar enfriar durante unos minutos antes de transferirlo a un frasco de vidrio. Dejar enfriar por completo y guardar en la nevera durante 3-5 días.

Para armar el parfait

  1. Colocar una capa de 1/3 de taza de yogur en el fondo de cada vaso alto. Alternar capas de granola con mermelada de bayas y yogur hasta que los vasos se llenen hasta el tope. Servir los parfaits inmediatamente para mantener la granola crujiente. (Guardar la granola sobrante en un recipiente hermético a temperatura ambiente por hasta 1 semana.)

Datos de Nutrición

Datos de Nutrición

6 raciones por receta

Cantidad por ración

Calorías

175.1

% Valor Diario*

Grasa Total 2g

3%

Grasa Saturada 0.3g

1%

Grasa Trans 0g

Colesterol 3.4mg

1%

Sodio 55.2mg

2%

Carbohidrato Total 33.2g

12%

Fibra Dietética 3.3g

12%

Azúcares Totales 28.1g

Incluye 20.9g azúcares añadidos

42%

Proteínas 8.2g

Vitamina D 0mcg

0%

Calcio 116mg

9%

Hierro 1mg

6%

Potasio 249.8mg

5%

*

El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.