Mermelada de Bayas con Parfait de Granola y Yogur
Ingredientes
4 a 6 porciones
Mermelada de bayas
- 2 tazas de bayas (congeladas o frescas)
- ½ taza de azúcar de coco
- 3 cucharadas de semillas de chía
Granola de almendras
- 1 a 2 tazas de yogur griego de vainilla
Preparación
Para la mermelada
- Picar la fruta en trozos pequeños y colocar en una cacerola con azúcar de coco. Cocinar a fuego medio-bajo hasta que la fruta se haya descompuesto y quede una compota blanda.
- Retirar del fuego y agregar las semillas de chía.
- Dejar enfriar durante unos minutos antes de transferirlo a un frasco de vidrio. Dejar enfriar por completo y guardar en la nevera durante 3-5 días.
Para armar el parfait
- Colocar una capa de 1/3 de taza de yogur en el fondo de cada vaso alto. Alternar capas de granola con mermelada de bayas y yogur hasta que los vasos se llenen hasta el tope. Servir los parfaits inmediatamente para mantener la granola crujiente. (Guardar la granola sobrante en un recipiente hermético a temperatura ambiente por hasta 1 semana.)
Datos de Nutrición
Datos de Nutrición
6 raciones por receta
Cantidad por ración
Calorías
175.1
% Valor Diario*
Grasa Total 2g
3%
Grasa Saturada 0.3g
1%
Grasa Trans 0g
Colesterol 3.4mg
1%
Sodio 55.2mg
2%
Carbohidrato Total 33.2g
12%
Fibra Dietética 3.3g
12%
Azúcares Totales 28.1g
Incluye 20.9g azúcares añadidos
42%
Proteínas 8.2g
Vitamina D 0mcg
0%
Calcio 116mg
9%
Hierro 1mg
6%
Potasio 249.8mg
5%
*
El % Valor Diario (VD) le indica cuánto un nutriente en una porción de alimentos contribuye a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se utiliza para asesoramiento de nutrición general.